Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
22:02
12.7.2020.

Zdravim navikama smanjite stres zbog koronavirusa

Mnoogi su pod strahom zbog drugog talasa pandemije koronavirusa, koja svakim danom broji sve više oboljelih. Zbog toga je, smatraju stručnjaci, vrlo važno znati neke od navika koje jačaju imunitet i koje su nam sada neophodne.

Da bi se organizam odbranio od koronavirusa, veoma je bitno da poboljšate vaš imunološki sistem, u čemu vam može pomoći niz zdravih navika, koje biste mogli svakodnevno da praktikujete.

Vrijeme spavanja

Period u kome spavate je vrijeme kada se vaš organizam regeneriše i oslobađa od stresa. Ukoliko imate redovan raspored spavanja, vaš organizam biće odmorniji i otporniji na štetne uticaje iz spoljašnje sredine.

Boravak na suncu

Potrudite se da bar trideset minuta budete izloženi sunčevoj svjetlosti, bez zaštitnog faktora. Na taj način podstaknite organizam da proizvede neophodnu količinu vitamina D.

Povećajte unos magnezijuma

Sada je više nego ikada važno da u jelovnik uključite namirnice bogate magnezijumom. Pokušajte da u svoje obroke ubacite spanac, pasulj i orašaste plodove kako biste prirodno, bez dodataka ishrani, ojačali imunitet.

Oslobodite se stresa

Lučenje kortizola, hormona stresa, dodatno utiče na vaš imunitet, koji postaje dodatno slabiji. Zato je veoma važno da naučite da kontrolišete svakodnevne izvore stresa. Potrudite se da se izdignete iznad situacije i oslobodite se stresa, jer je sada zdravlje prioritet.

Izvor: b92

Ostale vijesti iz kategorije

  • 09:38
    4.8.2020.

    U Crnoj Gori oko 100 djece je inficirano korona virusom u drugom talasu epidemije, saopštila je direktorica pedijatrijske klinike Instituta za bolesti djece Veselinka Đurišić.

  • 21:58
    3.8.2020.

    Psiholog dr N. Linder kaže da je zavisnost od raznih psihoaktivnih supstanci veliki problem današnjeg društva i smatra da je ona samo rezultat neuspjelog riješavanja ključnog problema - neizliječene psihološke traume.

  • 17:06
    3.8.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje su od posljednjeg presjeka završile PCR analizu 306 uzorka na novi koronavirus, među kojima su otkrivena 43 novopozitivna slučaja infekcije.

  • 11:42
    3.8.2020.

    Od sada građani (pacijenti) PIN kod koji je potreban za korišćenje servisa na portalu eZdravlje mogu dobiti i od kuće. Potrebno je samo ukucati matični broj, broj zdravstvene knjižice i broj telefona, rekao je u „Bojama jutra“ ” direktor Fonda za zdravstveno osiguranje Crne Gore Sead Čirgić.