Zbog stresa u izolaciji više jedemo

Bilo da se prvi put borite sa stresom koji je sve učestaliji želimo da znate da postoji način kako da se izborite s ovom situacijom. I ono što je najbitnije ne morate se odreći svojih omiljenih poslastica.

Kada ste shvatili da stres povećava vašu želju za hranom dobra je ideja povesti računa o tome šta izaziva stres i smisliti plan kako da ga se riješite. Bilo da gledate vijesti ili razgovarate s prijateljem ili članom porodice koji vas iritira, važno je pronaći način da smanjite okidač na stres.

Zapamtite da sada nije vrijeme da se odreknete svojih omiljenih poslastica.

Ono što trebate je uspostaviti zdrav odnos s omiljenom hranom kako biste izbjegli začarani krug prejedanja zbog stresa i debljanja. To uključuje uživanje u omiljenoj hrani u razumnim porcijama.

Jedan od najboljih načina uživanja u omiljenim poslasticama, gdje izbjegavate prejedanje je konzumacija grickalica. Jedite perece, ribice, krekere.

Uređivanje kuhinje može biti posebno korisno. Očistite svoje police od kolačića, slatkiša i bezalkoholnih pića i napunite ih voćem. Takođe dobra ideja je da ovakvu vrstu hrane stavite na visoke police, tako da slatkiši neće biti prvo što ćete uzeti da jedete.

U fržideru voće i povrće nek vam bude najuočljivije.

Kada dobijete želju da pojedete nešto zapitajte da li ste zaista gladni. Ako se nađete u kuhinji sjetite se da ste ručali prije sat, tada ćete shvatiti da je najpametnije da ipak napustite kuhinju.

Osjećaj želje za hranom uprkos nedostatku prave gladi takođe može značiti da ste zabrinuti ili da vam je dosadno.

Umjesto da posegnete za ljekovima koji umiruju stres, nazovite prijatelja, okupajte se, slušajte muziku, gledajte filmove ili jednostavno operite zube.

Napravite sebi čaj. Ispijanje pića poput čaja može biti izvrstan način za umanjivanje želje za hranom koja je uzrkovana stresom. Jedite niskokaloričnu hranu.

Izvor: ddl.com