Nikšić Vrijeme
0.8°C Malo oblačno

“Novinarstvo donosi rezultat - utiče na vašu zajednicu ili društvo na najprogresivniji način”

Tehnika disanja koje će vas brzo smiriti u stresnim situacijama

happiness-1866081_640
pixabay.com
  • Autor onogost.me
  • 24.03.2020. u 21:21
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolirano osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti dah koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sastava i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojte do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojte do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres, prenosi zadovoljna.dnevnik.hr.

,,Pričajmo iskreno, bez uvreda, laži i spinovanja.”​

Ovaj razgovor se vodi prema Onogoštovim pravilima. Molimo, pročitajte pravila prije ulaska u diskusiju.

Ostavi komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Povezani članci

Od davnina se koristi u tradicionalnoj medicini za bolji apetit, kod problema žuči, za nerve, cirkulaciju, žlijezde, kao i za bolje digestivno zdravlje.