Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:40
26.10.2020.

Šta nam više prija zimsko ili ljetnje računanje vremena

Iako su Evropljani spavali sat vremena duže zbog vraćanja sata, odnosno prelaska na zimsko računanje vremena, postoji i loša strana ove promjene. Jedna je i ta da će mnogi radni dan počinjati i završavati po mraku.


Ljetnje računanje vremena je uvedeno kako bi ljudi imali sat vremena dnevnog svijetla više, ali kako se bliži zima, dan je sve kraći te mnogo ljudi započinje i završavaju radni dan u mraku, uz malo mogućnosti da provedu vrijeme na sunčevoj svjetlosti.

Zato ove promjene utiču na to da se pojedini ljudi osjećaju depresivno. Stručnjaci napominju da je sezonski emocionalni poremećaj vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promjenom godišnjih doba.

Pomjeranje sata utiče i na tjelesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.

Zato bi trebalo prije spavanja izbjegavati stimulanse poput kafe, alkohola, ali i mobilnih telefona.

Usled pandemije i novih epidemioloških mjera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla biti posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.

Međutim, na sreću, postoje stvari koje svako od nas može da učini kako bi i tokom zimskih mjeseci ostali pozitivni i u dobrom raspoloženju.

Šetajte, izađite napolje

Jedan od privih i osnovnih savjeta je da svakog dana izađete napolje, makar i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osjećaju se kao prikovani za svoje radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promjene okruženja može potpuno da promijeni raspoloženje.

Duža šetnja po prirodi tokom vikenda, takođe može biti od velike pomoći.

Meditacija i vežba

Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima s pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija pomaže da bolje kontrolišemo brige i osjećaj tjeskobe s kojim se mnogi od nas danas suočavaju više nego ikada, zbog pandemije koronavirusa.

Ketrin Sejmur iz britanske Fondacija za mentalno zravlje ističe za Si-En-En da ne smijemo zaboraviti na redovno vježbanje, jer ono ne samo da održava tijelo u formi, već dokazano poboljšava san, raspoloženje, kao i izgled.

Pored toga, Sejmur savjetuje da se slobodno glupiramo, plešemo i pjevamo po kući, zabavljamo na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje, prenosi RTS.

Ostale vijesti iz kategorije

  • 17:59
    28.11.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje, druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su od poslednjeg presjeka završile analizu i Institutu dostavile rezultate za 2274 uzoraka na novi koronavirus među kojima je ukupno registrovano 618 novopozitivnih slučajeva infekcije sa SARS-CoV-2.

  • 12:00
    28.11.2020.

    U Opštoj bolnici u Nikšiću preminula su dva pacijenta zbog komplikacija izazvanih Covid infekcijom.

  • 21:48
    27.11.2020.

    Prolazimo kroz period realne prijetnje za zdravlje, suočavamo se sa virusom koji je za kratko vrijeme izmijenio našu svakodnevicu iz korijena. Pomiješane emocije, strah, isfrustriranost, prirodne su i očekivane. Naša sposobnost da se prilagodimo prolazi vjerovatno jedan od najtežih testova.

     

  • 17:26
    27.11.2020.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje, druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su od poslednjeg presjeka završile analizu i Institutu dostavile rezultate za 1510 uzoraka na novi koronavirus među kojima je ukupno registrovano 520 novopozitivnih slučajeva infekcije sa SARS-CoV-2.