Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:06
23.6.2021.

Koliko vode treba piti tokom ljetnih mjeseci

Hidratacija je važna za podizanje nivoa energije, poboljšavanje fizičkih mogućnosti i izbjegavanje glavobolje. Ljudi se tokom ljeta više znoje, a dehidracija može dovesti do pada krvnog pritiska. Zbog toga biste trebali piti veću količinu vode. 


Znakovi dehidracije podrazumijevaju glavobolju, suvoću usta i očiju, tvrdu stolicu i visoko koncentrisan urin. Nosite bocu vode u torbi i stavite je na radni sto kako biste imali vizuelni podsjetnik da je trebate piti tokom dana.

Svaka osoba bi dnevno trebala piti osam čaša vode, što je otprilike dva litra. Tokom ljetnih mjeseci trebali biste piti približno dva i po litra.

Voda je vaš najbolji saveznik u procesu hidratacije. Naravno, uvijek možete dodati voće. Imajte na umu da šećer i kofein dehidriraju.

Ako tokom vježbanja neprestano posežete za vodom, to je znak da vaše tijelo nije dovoljno snažno da obavlja vježbe koje želite uraditi. Zbog toga je hidratacija prije treninga naročito važna i pomoći će vam da postignete bolje rezultate.

Izvor: klix.ba

Ostale vijesti iz kategorije

  • 16:50
    23.9.2021.

    U Kliničkom centru Crne Gore od 119 kovid pacijenata 58 je životno ugroženo. 

  • 15:24
    23.9.2021.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana završile analizu i IJZCG dostavile rezultate za 3862 uzorka na novi koronavirus.

  • 11:05
    23.9.2021.

    U Crnoj Gori prvom dozom vakcine protiv koronavirusa vakcinisano je 51,1 odsto punoljetnog stanovništva, a revakcinisano 45,2 odsto.

  • 09:13
    23.9.2021.

    Postupak nabavke 27.180 doza vakcina protiv sezonskog gripa je završen, a ugovor o isporuci vrijedan 236.194,20 eura Zdravstvena ustanova Apoteke Crne Gore Montefarm potpisaće sa firmom Farmalab iz Podgorice narednih dana.