Autor: onogost.me
Foto: pixabay.com
21:06
23.6.2021.

Koliko vode treba piti tokom ljetnih mjeseci

Hidratacija je važna za podizanje nivoa energije, poboljšavanje fizičkih mogućnosti i izbjegavanje glavobolje. Ljudi se tokom ljeta više znoje, a dehidracija može dovesti do pada krvnog pritiska. Zbog toga biste trebali piti veću količinu vode. 


Znakovi dehidracije podrazumijevaju glavobolju, suvoću usta i očiju, tvrdu stolicu i visoko koncentrisan urin. Nosite bocu vode u torbi i stavite je na radni sto kako biste imali vizuelni podsjetnik da je trebate piti tokom dana.

Svaka osoba bi dnevno trebala piti osam čaša vode, što je otprilike dva litra. Tokom ljetnih mjeseci trebali biste piti približno dva i po litra.

Voda je vaš najbolji saveznik u procesu hidratacije. Naravno, uvijek možete dodati voće. Imajte na umu da šećer i kofein dehidriraju.

Ako tokom vježbanja neprestano posežete za vodom, to je znak da vaše tijelo nije dovoljno snažno da obavlja vježbe koje želite uraditi. Zbog toga je hidratacija prije treninga naročito važna i pomoći će vam da postignete bolje rezultate.

Izvor: klix.ba

Ostale vijesti iz kategorije

  • 07:58
    23.9.2021.

    Sve nacionalne digitalne kovid potvrde koje su izdate u Crnoj Gori su validne i takve će ostati sve dok i jedan od četiri uslova iz tog dokumenta bude važeći, pojasnili su za Dnevne novine iz Ministarstva zdravlja.

  • 15:50
    22.9.2021.

    Laboratorije Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG), druge javne i privatne laboratorije koje se bave dijagnostikom infekcije novog koronavirusa su tokom jučerašnjeg dana završile analizu i IJZCG dostavile rezultate za 3817 uzoraka na novi koronavirus.

  • 08:05
    22.9.2021.

    „JZU Zavod za hitnu medicinsku pomoć Crne Gore“  I “Health magazine”- časopis posvećen zdravlju I zdravim stilovima života, zaokružili su organizacionu i idejnu strukturu višednevnog događaja “Health spot” gdje bi učesnicima poklonili višednevno „health” iskustvo, kojim bi ih upoznali sa benefitima praktikovanja zdravlja i zdravih stilova života. Sfere medicine, fitnesa, alternativne medicine, sporta, joge, ishrane, su samo neke od tema koje će se obraditi kroz seminare, predavanja, prezentacije, javne časove,  posvećene kako stručnoj, tako i opštoj populaciji.

  • 07:55
    22.9.2021.

    Zabrinjavajuća varijanta delta, prisutna u 185 zemalja, zamijenila je ostale tri zabrinjavajuće varijante koronavirusa - alfu, betu i gamu, koje sada predstavljaju manje od jedan odsto slučajeva, navodi Svjetska zdravstvena organizacija (SZO).