Pet namirnica koje podižu imunitet tokom zime
Objavljeno: Ponedjeljak, Januar 9, 2017 - 22:05

Svježe voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdjevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Foto : Privatna arhiva

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mliječni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mjestu jer su aktivne kulture osjetljive na visoke temperature.

Kisjeli kupus

Kisjeli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vrijeme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamjena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za tijelo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mjesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umjereno kisjele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

 

Izvor: Buka

Ukupno ocjena: 48

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Četvrtak, Januar 18, 2018 - 12:25
Vakcine protiv bakterije pneumokok obavezne samo uz saradnju sa roditeljima

Od 1. marta vakcina protiv bakterije pneumokok u susjednoj Srbiji postaje obavezna, a o sličnom potezu razmišljaju i druge zemlje u regionu. Premda je uvođenje ove vakcine kao obavezne u planu i u Crnoj Gori, u Institutu za javno zdravlje napominju da se prije toga moraju obaviti neophodne studije, ali i javna rasprava.

Srijeda, Januar 17, 2018 - 12:34
Crnogorci "odbolovali" oko 4,5 miliona eura

Crnogorski osiguranici su tokom prvih deset mjeseci prošle godine bolovali više od dvije godine, odnosno 848.202 radnih dana, što je državu koštalo gotovo četiri i po miliona eura.

Utorak, Januar 16, 2018 - 12:22
Kod nas nema mlijeka zaraženog salmonelom

Na tržištu Crne Gore nema spornog mlijeka u prahu za bebe proizvođača Lactalis u kojem je pronađena opasna bakterija salmonela, saopšteno je iz Uprave za bezbjednost hrane.

Ponedjeljak, Januar 15, 2018 - 11:45
Od varičele oboljele 502 osobe

U decembru 2017. godine Institutu za javno zdravlje ukupno je prijavljeno 759 osoba oboljelih od neke od zaraznih bolesti koje podliježu obaveznom prijavljivanju. Od toga 502 osobe je oboljelo od varičele.

Nedjelja, Januar 14, 2018 - 22:00
Nekoliko minuta smijanja isto je kao i 15 minuta vježbanja

Svjetski dan smijeha slavi se od 1998. godine i to dva puta godišnje, 10. januara i 2. maja.