Banana, mlijeko i orasi pomažu ljudima da lakše utonu u san
Objavljeno: Utorak, Jul 10, 2018 - 22:03
Autor:
onogost.me

Većina ljudi voli pojesti užinu nakon večere, ali ljekari upozoravaju da pazite šta konzumirate, jer hrana utiče na kvalitet sna.

Foto : pixabay.com

Australijski eksper za ishranu Suzi Burel na svom blogu redovno objavljuje savjete kako se hraniti zdravo, smršati i održavati liniju.

"Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i čini da ne možemo zaspati ili se budimo zbog teške, masne hrane koju smo konzumirali. Zavisno od obroka, možemo se i osjećati letargično i umorno, što nije cilj", kazala je Burel.

Ukoliko ogladnite prije spavanja, slobodno konzumirajte banane, orahe ili lješnike te mlijeko jer će vas oni opustiti i lakše ćete zaspati.

Banana je bogata magnezijumom i kalijumom koji opuštaju mišiće. Prirodni ugljeni hidrati u banani redukuju nivo glukoze u krvi, što pomaže da zaspite 60 minuta nakon što ste je pojeli.

O mlijeku ne treba mnogo govoriti. Aminokiselina triptofan pomaže u proizvodnji serotonina u tijelu koji djeluje kao transmiter koji prirodno smiruje tijelo i pomaže nam da brže zaspimo.

Orasi, lješnici i bademi su bogati ugljenim hidratima i kalcijumom koji pomaže mozgu da proizvede hormon za spavanje melatonin.

S druge strane, ne biste trebali jesti tamnu čokoladu, sladoled i slanu hranu jer će vam ona poremetiti san. Tamna čokolada sadrži previše kofeina, sladoled previše šećera i masnoća, a so u hrani će proizvesti žeđ, prenosi klix.ba.

Ukupno ocjena: 2

Facebook komentari

Ostale vijesti iz kategorije

Petak, Jul 20, 2018 - 21:56
Ne stavljajte dezodorans ujutru

Za većinu odraslih jutarnja rutina izgleda ovako: nekoliko puta pomjeramo vrijeme ustajanja na budilniku, ustajemo, tuširamo se, stavljamo dezodorans, oblačimo se i napuštamo kuću.

Četvrtak, Jul 19, 2018 - 22:16
Ovo su savjeti ljekara za vrele dane

Ljeto kao najtoplije doba godine može da izazove zdravstvene tegobe, posebno osjetljivim kategorijama stanovništa kao što su djeca, hronični bolesnici i starije osobe, upozorili su iz Udruženje domova zdravlja (UDZ), i savjetovali građanima da se pridržavaju preporuka ljekara.

Utorak, Jul 17, 2018 - 21:52
Ovo su znaci da jedete previše soli

Dobro pazite na količinu soli kada spremate hranu, jer to može imati velike uticaje na vaše zdravlje. Možda mislite da je unos soli u vaš organizam u normali, ali se na vašem jelovniku često nalaze namirnice koje imaju skrivene, velike izvore soli.

Ponedjeljak, Jul 16, 2018 - 22:16
Zaraznu bolest imalo 327 osoba

Institutu za javno zdravlje (IJZ) u junu je prijavljeno 327 osoba oboljelih od zaraznih bolesti.

Nedjelja, Jul 15, 2018 - 21:52
Japanke ne smijete da nosite cijelo ljeto

Mada ravna ljetna obuća nikad nije bila popularnija, već se dugo vrijeme vode rasprave o tome koliko je zapravo ona loša za stopala. Popularne japanke, plastične ili gumene papuče za plažu ili natikače s krznom, koje su veliki hit unazad nekoliko sezona, bez sumnje su hit obuća koja se savršeno uklapa u mnoge ljetne kombinacije, ali su stekle lošu reputaciju zato što ne pružaju pravi oslonac za stopala.